Czy wiesz, że możesz
odzyskać swoją witalność?
Masz taką moc!
Jeżeli pomimo klasycznego leczenia i dbania o siebie nadal czujesz się bezsilna/y i rozczarowana/y stanem swojego ciała zapraszam do tego programu
9 tygodni, 1 x w tygodniu
O stanie zdrowia w ponad 50% decyduje styl życia.
To co determinuje naszą witalność w każdym wieku, to nie tylko genetyka (ok. 15-20%), to nie tylko środowisko (ok. 20%), to nie tylko opieka medyczna (ok. 10%), ale przede wszystkim styl życia, czyli Twoje codzienne nawykowe zachowania ściśle połączone z przekonaniami, dominującymi myślami i emocjami.
Poświęcasz wiele czasu, uwagi wszystkim wokół, ale nie umiesz zorganizować tego dla siebie;
Nie masz przestrzeni dla zaopiekowania się sobą;
Tracisz nadzieję, że możesz żyć w naturalnie prawidłowej wadze ciała i mieć zdrowy metabolizm. Jesteś w kołowrocie lepszej i gorszej wagi;
Męczysz się szybko i masz małą sprawność fizyczną. Nie to co kiedyś!
Czujesz nieprzyjemne dolegliwości brzuszne (bóle, wzdęcia, pełność brzucha), chociaż według lekarzy wszystko jest prawidłowe;
Zaburzenia snu i koncentracji utrudniają każdy dzień.
Jeśli wiesz, jak ważny jest zdrowy styl życia, to czy potrafisz wprowadzić do Twojej codzienności, aby był naturalny i normalny dla Ciebie?
Nie? Dlatego opracowałam program, w którym nie tylko dzielę się wiedzą, ale uczę jak, spójnie, holistycznie, trwale zmienić nawyki wspierające zdrowie.
Spójność przekonań z nastawieniem emocjonalnym i codzienną gotowością do zdrowego działania prowadzi do TRWAŁEJ zmiany stylu życia.
Wykorzystaj moc umysłu, świadomy wybór swoich myśli, powiązanych z odczuciami w ciele i emocjami, aby uruchomić nawyk działań prozdrowotnych, tak naturalnych jak oddychanie.
Zrób przegląd, co w Tobie jest wspierające, a co szkodzące Twojemu zdrowiu.
Nastaw „wewnętrznego autopilota” ku zdrowiu, aby nawet nielubiane działania, stały się dla Ciebie naturalne i normalne.
Poznaj „narzędzia” wspierające pokonanie strachu przed zmianą.
Program Zdrowie od Serca
JESIENNE ZDROWO-BRANIE
To proces, w którym teoretycznie proste zasady zamieniamy w Twoje trwałe nawyki, dając Ci narzędzia na całe życie.
CO JEST MOIM CELEM ZDROWOTNYM?
Dlaczego precyzyjne określenie, czego tak naprawdę pragnę, jest tak ważne dla odzyskania zdrowia?
CO MYŚLĘ I JAKIE MAM PRZEKONANIA NA TEMAT SWOJEGO ZDROWIA?
Jesienne porządki. Co jest mi potrzebne, ważne, dobre, aby żyć w zdrowiu? A co stało się stare, psujące, ciężkie, niepotrzebne?
UMYSŁ I OBRAZOWANIE - JAK DZIAŁA?
Praktyczne ćwiczenia graficzne. Gdzie jest ster, a gdzie podświadomy silnik? Co jest „paliwem” dla mojego działania i codziennej gotowości do zdrowych zachowań?
ZDOLNOŚCI UMYSŁOWE
Jakie mamy zdolności, aby lepiej kierować swoim zdrowiem.
OBRAZ SIEBIE W ZDROWIU
Najważniejsze przekonanie o sobie i swoim zdrowiu, w aspekcie emocji.
OBRAZ SIEBIE W ZDROWIU - CZ. 2
Techniki uwalniania i uzdrawiania w odzyskiwaniu swojej prawdziwej witalności.
STRACH PRZED ZMIANĄ NAWET ZDROWĄ - JAK SOBIE PORADZIĆ?
Co wspiera moją odwagę i wytrwałość w poszukiwaniu przejścia przez ścianę strachu do zdrowia? Zbliżamy się i poszukujemy przesmyków.
NASTAWIENIE W PODRÓŻY DO ZDROWIA I POSZUKIWANIE PEŁNEJ SPÓJNOŚCI
Jak zaopiekować się sobą, a nie tresować? Jak połączyć siłę dorosłości z wrażliwą, delikatną, kruchą częścią siebie?
JAK POZOSTAĆ NA ŚCIEŻCE ZDROWIA?
Wspominamy jasne wydarzenia, powtarzamy, powtarzamy, powtarzamy. Jesteśmy swoimi najlepszymi przewodnikami i opiekunami w dalszej podróży.
W jesiennym zdrowo-braniu
- Będę Twoją przewodniczką od serca przez 9 spotkań on-line,
- szybciej i skuteczniej docieramy do zdrowia sprawdzonymi szlakami,
- Przedstawię w sposób jasny i prosty wiedzę o zdrowych nawykach, zarówno z perspektywy swojej lekarskiej, jak i doświadczeń długowiecznych mieszkańców Okinawy,
- podzielę się narzędziami, jak wprowadzić ją na stałe.
Podróżujemy do zdrowia w grupie, we wzajemnym wsparciu i zrozumieniu — doceniamy, a nie oceniamy.
Co możesz osiągnąć:
- 01Prawidłową wagę i sprawność ciała — lekkość w ciele oraz swobodę w ulubionej aktywności fizycznej (np. tańcu, bieganiu, wędrówkach górskich, jeździe na rowerze, pływaniu).
- 02Energię i dobry sen — poranki z uczuciem wypoczęcia i dobrego nastroju, dzięki wyregulowanemu cyklowi snu i czuwania oraz odpoczynkowi wpisanemu na stałe w plan dnia.
- 03Przyjemność z jedzenia bez dyskomfortu — smaczne, zdrowe potrawy w prawidłowych ilościach oraz komfort i „lekkość” w brzuchu.
- 04Wewnętrzny spokój i właściwe priorytety — spokój pomimo zewnętrznych stresujących bodźców oraz jasność co do tego, co jest dla Ciebie ważne, a nie tylko pilne.
- 05Wspierające otoczenie i miłość do siebie — ludzi wokół, którzy wspierają zdrowie, oraz naturalną, pełną uważności i czułości troskę o siebie.
Kim jestem
Nazywam się Renata Jasiniak. Przez 30 lat pracy w gabinecie lekarskim jako specjalista chorób wewnętrznych, a następnie kardiolog, widziałam tysiące pacjentów, którzy wiedzieli, co powinni robić, by czuć się lepiej, ale nie potrafili tego wprowadzić w życie.
Zrozumiałam, że sama wiedza medyczna i edukacja o zdrowym stylu życia, to tylko niewielki procent sukcesu. Pozostała część to to, co dzieje się w naszych głowach — nasze przekonania o zdrowiu, starości i własnych możliwościach. Ogromne znaczenie ma również nastawienie emocjonalne do leczenia, prozdrowotnej zmiany, oraz odpowiedzialność za swoje ciało.
Sama przeszłam tę drogę. Dzięki własnej transformacji i w najlepszych programach psychologicznych, rozwojowych, przestałam być „tylko” lekarzem, a stałam się mentorką, promotorką zdrowia.
Uczę, jak przestać walczyć z własnym ciałem, a zacząć z nim współpracować i rozumieć jego sygnały. Moim celem jest, aby docenić przyjazną dla siebie samodyscyplinę i dotrzymywanie obietnic danych sobie.
Obserwowałam transformację moich Pacjentów, Pacjentek, którzy odzyskiwali zdrowie, zarówno po kryzysowej sytuacji (jak na przykład pilna operacja), jak i po mądrym procesie zmiany nastawienia do swojego życia. Zmieniali oni nie tylko nawykowe działania (takie jak rzucenie palenia papierosów, uzyskiwanie trwałej wymarzonej wagi ciała, ogromne poprawianie sprawności fizycznej itd), ale również zaczynali się cieszyć i doceniać każdy dzień.
Pomogę Ci odzyskać witalność
lek. med. Renata Jasiniak
Opinie o kursie
Przekonaj się, jak zmiana podejścia wpłynęła na codzienność i zdrowie uczestniczek tego programu.
"Najważniejsze to poprawa stanu zdrowia jelit, co objawia się brakiem napięcia i ciężaru w brzuchu. Moja wiara, że można być sprawnym w każdym wieku wróciła. Wprowadziłam dbałość o jedzenie i regularny ruch. Czuję niesamowity wzrost energii."
AGNIESZKA
"Zdecydowanie zmieniło się moje podejście do samej siebie i zaczęłam stawiać siebie na 1. miejscu. Częściej potrafię zatrzymać się i zapytać: czego teraz potrzebujesz? Ludzie z otoczenia zauważają, że dobrze wyglądam. Mam większe poczucie sprawczości."
KATARZYNA
"Dużą wartością była bezpieczna przestrzeń i mała grupa. Niesamowite ćwiczenia pozwoliły mi odkryć, dlaczego myślę i postępuję w dany sposób. Stałam się bardziej świadoma emocji. Czuję się bliżej siebie i samoakceptacji."
JULIA
"Powróciła do mnie wiara, że mogę być zdrowa pomimo lat czy menopauzy. Dałam się poprowadzić i to zadziałało. Moje biodro – jest duża poprawa, mniej boli, dużo ćwiczę i współpracuję ze specjalistą."
HALINA
"Świetnie się bawiłam, było dużo śmiechu i cudownej energii. Kobieca energia w rozwoju, niezależnie od wieku. Różnimy się w szczegółach, ale w dużym stopniu mamy tak samo. To było bardzo budujące."
MARTA
Cena programu
- 9 spotkań grupowych na platformie Zoom. Praca w kameralnej grupie 6–12 osób.
- 2 sesje indywidualne na platformie Zoom - umówione indywidualnie
- 6 seminariów - wiedza o zdrowym stylu życia
- Dostęp do wspierającej prozdrowotnej i motywującej społeczności w zamkniętej grupie WhatsApp
- Materiały PDF do pracy własnej
- Dostęp do nagrań ze spotkań na platformie YouTube wyłącznie dla członków kursu (np. w razie nieobecności na spotkaniu na żywo)
Pytania i odpowiedzi
Czy poradzę sobie technicznie z Zoomem?
Co jeśli nie będę mogła/mógł uczestniczyć w którymś spotkaniu na żywo?
Czy to jest kolejna dieta, na której będę musiała/musiał ważyć jedzenie?
Dlaczego muszę przejść rozmowę kwalifikacyjną?
Mam już swoje lata, czy w moim wieku taka zmiana jest jeszcze możliwa?
Jak się zapisać?
Zapisy odbywają się poprzez krótką rozmowę kwalifikacyjną. Chcę mieć pewność, że program będzie dla Ciebie maksymalnie wartościowy.
Zgłoszenie nie jest zobowiązujące. Porozmawiamy o Twoich potrzebach.
Wypełnij zgłoszenie
Zostaw swoje dane, a skontaktuję się z Tobą w celu umówienia rozmowy.